МОСКВА, 4 июня. /ТАСС/. Эмоциональное выгорание может случиться у человека не только на работе, этот психологический процесс может затронуть различные сферы жизни, включая личные отношения с людьми, для борьбы с ним можно в том числе изменить стиль одежды и внешность. Об этом ТАСС сообщил эксперт кафедры "Нейролингвистическое программирование" Академии социальных технологий Олег Вакулин.
"Для устранения эмоционального выгорания недостаточно просто добавить в свою жизнь разнообразные мероприятия, которые обычно предлагают специалисты: чаще быть на природе, посещать выставки, музеи, кинотеатры, путешествия, изменение стиля одежды и внешности", - сказал он. В качестве первой помощи эксперт рекомендует определить стресс-факторы, психологические причины, посмотреть на себя со стороны и провести анализ, а также осуществить "ревизию" своего окружения.
"В различных источниках можно найти большое количество определений понятия "эмоциональное выгорание". Я под эмоциональным выгоранием понимаю эмоционально-физическое истощение человека вследствие внешних и внутренних негативных длительных воздействий, которыми могут стать психологический климат, эмоционально-физические перегрузки, однообразие деятельности. Тревожность, негативные установки и низкая самооценка также могут оказывать негативное внутреннее воздействие", - сказал Вакулин.
Вместе с тем он отметил, что чаще всего люди говорят о профессиональном выгорании, потому что именно в этой сфере велика вероятность попадания человека в состояние длительного отрицательного стресса в результате невыраженных, подавленных негативных эмоций. "Но профессиональный контекст это лишь одна из сфер, в которых может возникать эмоциональное выгорание. Его можно наблюдать практически во всех сферах человеческой жизни, особенно, где присутствует коммуникация с другими людьми, в том числе в семье, воспитании ребенка", - уточнил Вакулин.
Признаки выгорания
По словам эксперта, среди наиболее распространенных признаков эмоционального выгорания - быстрая утомляемость, перманентное чувство усталости, безразличие, отсутствие интереса, раздражительность в отношении окружающих, в результате чего возникает отстраненность от людей, минимизация общения, ощущение собственной несостоятельности, а также отсутствие веры в будущее, пессимизм. "Если вы заметили у себя хотя бы несколько из перечисленных симптомов, настоятельно рекомендую обратиться к хорошему психологу, чтобы провести более детальную диагностику и в случае подтверждения синдрома эмоционального выгорания предпринять необходимые действия", - сказал Вакулин.